أغذية تقوي جهاز المناعة و نصائح اخرى

أغذية تقوي جهاز المناعة و نصائح اخرى

يعد جهاز المناعة من اهم أجهزة جسم الانسان فهو خط الدفاع  الأول أمام الكائنات الممرضة لذا يجب المحافضة على صحة هذا الجهاز و يمكن ذلك من خلال تناول بعض الاطعمة التي تساهم في تقوية جهاز المناعة و سنتعرف على بعض هذه الاطعمة فيما يلي :

الحمضيات 

تتميز الحمضيات بقدرتها على تقوية جهاز المناعة حيث تعمل على مواجه الامراض و تخليص الجسم من السموم لاحتوائها على العديد من الفيتامينات مثل فيتامين (أ) و فيتامين C و فيتامين ج و غيرها .

الثوم

يعتبر الثوم مضاد حيوي قوي فهو يعمل كمضاد للفطريات و البكتريا الضارة و الالتهابات و يعمل على تنشيط جهاز المناعة و تنشي الدورة الدموية و يمنع تجل الدم في الشرايين .

الشاي

يحتوي الشاي بنوعيه الأسود والأخضر على نسبة عالية من مضادات الاكسدة و التي تعمل على تعزيز اداء الجهاز المناعي للجسم .

الزنجبيل

يحتوي الزنجبيل على مضادات الاكسدة التي تعمل على محاربة الميكروبات و الالتهابات مثل التهابات المفاصل و يعمل على تخفيف الآم العصلات .

الكركم

يعتبر الكركم مضاد قوي للالتهابات لاحتوائه على مضادات الاكسدة و مضادات الفيروسات و الجراثيم , حيث يعتبر مضاد طبيعي للتهاب المفاصل و الصدفية و مقاوم لنزلات البرد و الانفلونزا و يعمل على تحفيز جهاز المناعة .

اللوز

يحتوي اللوز على فوائد عظيمة مثل مضادات الاكسدة و فيتامين ه و المغنيسيوم و المنغنيز و مما يساع على تقوية جهاز المناعة .

الحبة السواء 

تعمل الحبة السواء على تقوية المناعة و محاربة العديد من الامراض لاحتوائها على العديد من المعان والفيتامينات مثل الزنك و المغنيسيوم وفيتامين (أ) و فيتامين C و فيتامين B و غيرها .

نصائح لتقوية جهاز المناعة 

• الابتعاد عن التدخين .
• تناول الخضار و الفواكه .
• اخذ القس الكافي من النوم .
• التقليل من التوتر و القلق .
• ممارسة الرياضة بانتظام .
• التعرض لاشعة الشمس .
• غسل اليدين باستمرار .