أغذية تقوي جهاز المناعة و نصائح اخرى
الحمضيات
تتميز الحمضيات بقدرتها على تقوية جهاز المناعة حيث تعمل على مواجه الامراض و تخليص الجسم من السموم لاحتوائها على العديد من الفيتامينات مثل فيتامين (أ) و فيتامين C و فيتامين ج و غيرها .
الثوم
يعتبر الثوم مضاد حيوي قوي فهو يعمل كمضاد للفطريات و البكتريا الضارة و الالتهابات و يعمل على تنشيط جهاز المناعة و تنشي الدورة الدموية و يمنع تجل الدم في الشرايين .
الشاي
يحتوي الشاي بنوعيه الأسود والأخضر على نسبة عالية من مضادات الاكسدة و التي تعمل على تعزيز اداء الجهاز المناعي للجسم .
الزنجبيل
يحتوي الزنجبيل على مضادات الاكسدة التي تعمل على محاربة الميكروبات و الالتهابات مثل التهابات المفاصل و يعمل على تخفيف الآم العصلات .
الكركم
يعتبر الكركم مضاد قوي للالتهابات لاحتوائه على مضادات الاكسدة و مضادات الفيروسات و الجراثيم , حيث يعتبر مضاد طبيعي للتهاب المفاصل و الصدفية و مقاوم لنزلات البرد و الانفلونزا و يعمل على تحفيز جهاز المناعة .
اللوز
يحتوي اللوز على فوائد عظيمة مثل مضادات الاكسدة و فيتامين ه و المغنيسيوم و المنغنيز و مما يساع على تقوية جهاز المناعة .
الحبة السواء
تعمل الحبة السواء على تقوية المناعة و محاربة العديد من الامراض لاحتوائها على العديد من المعان والفيتامينات مثل الزنك و المغنيسيوم وفيتامين (أ) و فيتامين C و فيتامين B و غيرها .
نصائح لتقوية جهاز المناعة
- الابتعاد عن التدخين .
- تناول الخضار و الفواكه .
- اخذ القس الكافي من النوم .
- التقليل من التوتر و القلق .
- ممارسة الرياضة بانتظام .
- التعرض لاشعة الشمس .
- غسل اليدين باستمرار .
تعليقات
إرسال تعليق